当你发现脊椎有问题时，首先应找脊椎外科医生咨询确诊，并进行有效的治疗，在治疗的同时或治愈后才可以在医生和瑜伽，教练的专业指导下，有选择的有针对性的进行练习，这是因为瑜伽并不是万能的，它不是灵丹妙药，但它的确有良好的辅助治疗和预防颈椎疾病的功效。

　　只有通过长期正确的练习，方能很好的梳理自身的脊椎，强化支撑脊柱的肌肉，消除脊椎与四肢病痛，永葆健康的体魄和年轻的心态。

　　你可以通过以下简单的测试判断你的脊椎是否健康：

　　一，鞋后跟常被磨得高低不平，左右不对称，这通常是由于脊椎长轴受到的不平衡或双腿长度不相等造成的。

　　二，不能完全进行十分舒服的深长呼吸，而呼吸能力的强弱与脊椎的健康紧密相连。

　　三，头部或臀部不能轻松地向两侧扭转

　　四，颈部、背部、腰部等更多部位的关节运动时会发出爆裂的声音，多是由于脊椎关节被锁住了或卡住了。

　　五，常有头痛精神，不能很好地集中的情况，是因为脊椎问题影响大脑健康。

　　六，颈腰背部及肌肉关节的软组织经常出现疼痛症状。

　　七，体质差对疾病的抵抗力较弱，脊椎问题可能影响神经内分泌系统工作，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要角色。

　　八，向前行走时脚尖会向外展开，这通常是由下部脊椎或髋骨问题引起。

　　九，感到背和颈部僵硬不适

　　十，有驼背总监等不良姿势，这说明身体的中心线已经发生偏离。

　　十一，左右腿长短不一。